女人到了一定的年纪，就开始重视起自己的体形、容貌起来了，很多人因此就走上了减肥的道路，毕竟一胖毁所有，哪里有女人不想变瘦的呢？

28岁的果果，身高CM，可是体重却足足有斤，减肥对于她来说是一个非常强烈的愿望。

她从小就很胖，喝凉水都能长胖，而且她还是个吃货，特别能吃，和身边的人一比，她简直就是吃货中的战斗机。

可是自从上了大学之后，看到身边的女孩子一个赛一个的好看，还都找到了心仪的男朋友，她就羡慕的不得了，因为从小到大，她就没有什么异性缘，所以也一直没有享受过被人追求的滋味。

她开始减肥，可是用了很多减肥的方法都没用，还因为节食过度月经不正常了、跑步膝盖也损伤了。

后来她为了省事，直接上网买了一些减肥产品，结果没瘦多少还把自己折腾的不轻，出现了不良反应，恶心头晕，喘不过来气，腹痛腹泻，去医院检查还发现自己的心率加快了，她赶紧放弃了减肥这件事，重新回到人生的正轨上了。

虽然现在，她也收获了爱情，有了一个温馨的小家，但是这个失败的阴影在她的心里一直挥之不去，她不知道该怎么才能健康的减肥，直到半年前，她遇上了一个中医师。

她对医生诉说了自己的苦恼，讲了自己的遭遇，医生给她做了身体的几项检查，最终得出结论：果果并不是真的喝凉水都会发胖，而是虚胖，是因为体内湿气过重才导致的，湿气集聚在腹部就造成大肚腩；集聚在腿上就造成大象腿；她就是这样越来越肥，还始终减不掉体重的。

经过和医生的沟通，果果开始尝试另一条减肥之路，先从祛湿开始，到目前为止，果果的体重减轻了不少，而且还没有任何的不良反应发生。

湿气重会导致虚胖：

1、人一旦脾虚，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留，人体就会表现出腹泻、水肿等症状，所以脾胃虚弱的人最容易出现虚胖的表现。

2、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

3、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。

虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时，反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。

如何判断你是否虚胖？

1、身体容易疲累。

2、睡觉时经常做梦。

3、解出的尿液颜色清淡。

4、食量不大，东西吃得并不多。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

7、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

虚胖的人要减肥，首先从祛湿开始：

一、少盐、清淡饮食

饮食中少吃盐，因为吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气。

因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃高盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

二、自制祛湿茶

祛湿茶——乌草根栀子茶出自《本草纲目》，是中医祛湿和减肥的经典药方。

组方也不难，嫌麻烦的可以买现成的袋泡茶：显脉旋覆花（乌草根）、栀子、薏苡仁、红豆、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、紫苏、桔梗、淡竹叶等20种。

功效：在本方中，薏米和红豆是中医常用的祛湿食材，不仅能祛湿，还能健脾利胃，补中益气。

此外，栀子也有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。

淡竹叶有清凉，解热、清肝泻火、止痢除湿等药理作用。

三、排除环境湿气

外在环境对人体的影响比你想像中的还大，住家和工作环境也会决定你的健康。

南方的环境本身湿气就很重，尤其雨季时最好定期除湿。

住在山边的人也要特别注意室内湿度，室内湿度控制在50-60%之间最理想，到达70%以上就容易产生尘、发霉，长期下来可能会让身体产生头痛、过敏、咳嗽等各种病痛的。

四、按摩阴陵泉

阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是阴陵泉。

这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。